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ブックブック! 書籍を読んで知らない世界を旅しよう♪

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キンドル電子書籍『「激落ち」レシピで、26キロ減! やせる食べ方 見た目、検査数値、メンタル……まるで別人!』著者柳澤英子をリリース

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キンドル電子書籍『「激落ち」レシピで、26キロ減! やせる食べ方』著者柳澤英子 http://www.amazon.co.jp/ebook/dp/B01DTTVLII

★アマゾン書籍 http://www.amazon.co.jp/dp/483792624X
三笠書房BOOKSTORE  http://www.mikasabooks.jp/c/pc/item/detail.html?c=100262400


著者50代、1年でこの変化!

 

・体重 73キロ → 47キロ

体脂肪率 48% → 22%

中性脂肪 204㎎/dl → 71㎎/dl

・洋服 15号サイズ → 7号サイズ

 

人気料理研究家が、運動もせず、

「食べ方」を変えただけで驚きのやせ体験!

 

肉も魚も卵もしっかり食べて、お酒もOK。

スッキリやせて、「太りにくい体」も手に入ります!

 

「お腹いっぱい食べてやせる」簡単レシピも大公開!

忙しい人でも、手早くつくれるメニューばかりで、

つくりおきしておけば、朝にがんばらなくてもお弁当もできてしまいます。

 

楽しく食べて、健康的にやせていく面白さを体感してください!

 

 

■目次

 

・1章 その「食べ方」では、やせられない? ―――いつもスリムな人、おデブな人の「差」はここに!

   (大切なのは「客観視」!まずは体重、体脂肪率をチェックこの3日間に食べた物は?「太る原因」を暴く! 体脂肪が増える理由は「糖質」だった!で、糖質とは何? ほか)

 

・2章 「やせる食べ方」の基本 ―――お腹いっぱい食べても、脂肪が減っていくなんて!

   (やせるためのキーワード。「糖質」「酵素」「食物繊維」「野菜」 →「主菜」 →「炭水化物」の順番で食べると効果倍増! 朝食、昼食、夕食 ―――何をどのくらい食べればいい? ほか)

 

・3章 実際に食べて、やせました! ―――いつもの食材で簡単につくれる「やせるレシピ」

   (がんも、バーガー、アボカド、サラダ、塩焼き肉 ほか)

 

 

■著者 柳澤英子

理研究家。編集者。

「食べるのも仕事のうち」を言い訳に、気づけば体重73キロ、体脂肪率48%、ウエスト98センチ、15号サイズ。

数々のダイエットに挑戦してはリバウンドをくり返したが、2011年、52歳のときに「食べてもやせる」独自の食事法を開始。

劇的スリム化に成功し、1年間で体重26キロ減、体脂肪率26%減、ウエスト38センチ減、洋服サイズは7号になる。

著書に、『「食べてもやせる」は本当でしたよ。』(三笠書房《王様文庫》)、『やせるおかず作りおき』『夫もやせるおかず作りおき』(以上、小学館)、『ひとりごはん』『ふたりごはん』(以上、西東社)など、忙しい人でも手間をかけずに、簡単においしくできるレシピが好評。

 

 

キンドル電子書籍『「激落ち」レシピで、26キロ減! やせる食べ方』著者柳澤英子 http://www.amazon.co.jp/ebook/dp/B01DTTVLII

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