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ブックブック! 書籍を読んで知らない世界を旅しよう♪

日常に潤いを。 書籍を読んで非現実を旅しよう

眠りの質で集中力や体調、体重まで変わる『「寝たりない」がなくなる本―――「効率のいい睡眠」を手に入れる方法』著者菅原洋平を、キンドル電子書籍ストアにて4月18日にリリース

『「寝たりない」がなくなる本―――「効率のいい睡眠」を手に入れる方法』著者菅原洋平を、キンドル電子書籍ストアにリリース

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『「寝たりない」がなくなる本―――「効率のいい睡眠」を手に入れる方法』著者菅原洋平

キンドル電子書籍 https://www.amazon.co.jp/ebook/dp/B071XTFVYQ

・アマゾン書籍    https://www.amazon.co.jp/dp/4837968139

 

 

ベストセラー『あなたの人生を変える睡眠の法則』の著者、最新刊!

 

誰でも簡単にできる、

「効率のいい睡眠」を手に入れる方法を公開。

 

食事、仕事中、家事、入浴……

ちょっとした工夫で「眠りの質」が大きく変わります。

 

★「いい寝だめ」と「悪い寝だめ」

★目覚めたら、「窓から1メートル以内」に

★「朝、何を食べるか」で、夜の眠りが変わる

★「電車でウトウト」はセーフ? アウト?

★夕方、デスクワークでの“5秒”習慣

★「寝つきのよさ」はその前のくつろぎ方しだい

 

これで「熟睡感」が得られるだけでなく、

集中力が上がる、体調がいい、イライラしなくなる、

やせる、若々しくなるなど、

日常も仕事もメンタルも、もっと充実!

 

『「寝たりない」がなくなる本―――「効率のいい睡眠」を手に入れる方法』著者菅原洋平

キンドル電子書籍 https://www.amazon.co.jp/ebook/dp/B071XTFVYQ

・アマゾン書籍    https://www.amazon.co.jp/dp/4837968139

 

■もくじ

 

はじめに

――「熟睡感」の先に毎日の充実が約束されています!

 

・1章 「眠りの質」が驚くほど変わる!

    快眠のために「やるといいこと」「いけないこと」

 

・2章 今日からすぐにできる!

    グッスリ眠って、スッキリ目覚める法

 

・3章 「よく眠る」効果 その①

    仕事の効率アップ! 評価がグングン上がる!

 

・4章 「よく眠る」効果 その②

    ストレスなんて、もう怖くない!

 

・5章 「よく眠る」効果 その③

    太らない! 老けない! いつも元気に!

 

・6章 よくある質問にお答えします

   「上手に眠る」と、何でもできる!

 

おわりに

 

■著者 菅原洋平

 

『「寝たりない」がなくなる本―――「効率のいい睡眠」を手に入れる方法』著者菅原洋平

キンドル電子書籍 https://www.amazon.co.jp/ebook/dp/B071XTFVYQ

・アマゾン書籍    https://www.amazon.co.jp/dp/4837968139

 

 

■□■□■□■□■□■□  三笠書房 気になるニュース  □■□■□■□■□■□/

4/21 『入社3年塾』(赤羽雄二)が紹介されています。 https://citrus-net.jp/article/22621

「人に信頼されるビジネスマン」が入社3年間でしてきたこと

4/20 『100歳まで元気な人は何を食べているか?』著者の辨野義己さんが、NHK・Eテレ『あしたも晴れ!人生レシピ』出演!
http://www4.nhk.or.jp/jinsei-recipe/x/2017-04-21/31/22282/1481255/

全国の長寿食の写真などを紹介します。 放送は4月21日午後8:00~8:45です。

4/19 『陰陽五行で京都を巡ろう』(中根一)が紹介されています。

http://kyototwo.jp/post/read/6411/

4/18 『枠を壊して自分を生きる。』(石黒 浩)
ダイヤモンドオンラインで紹介されています。 http://diamond.jp/articles/-/124434

4/11 『人を動かす聞く力&質問力』(松本幸夫)が紹介されています。

https://citrus-net.jp/article/21773

「具体的にいうと?」「実例を挙げると?」会話上手のビジネスマンはここが違った…

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