『「疲れリセット」即効マニュアル―――「自律神経」をいたわる生活習慣』著者梶本修身が、アマゾンキンドル電子書籍ストアにて配信開始
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■『「疲れリセット」即効マニュアル―――「自律神経」をいたわる生活習慣』著者梶本修身
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今、テレビで話題沸騰中！
「疲労回復ドクター」の簡単アドバイス！
「疲れやすい人」と「なぜだか元気な人」は何が違うのか――
たとえば、ランチに食べるなら、
焼き肉（牛）？ 唐揚げ（鶏むね）？
★日中は、こまめに水を飲んでトイレに立つ
★疲労回復に直結する「鶏むね肉」をとる
★飽きたら「違う作業」を間にはさむ
★入浴は「シャワーだけ」か「ぬるめの半身浴」
★夜は、「横向きの姿勢」で眠る
★朝、「音」ではなく「光」で起きる
元気な人は、要所要所で、疲労を上手に“リセット”しています。
それによって、朝から夜眠りにつくまで、
いいコンディションを保つことができ、
１日24時間の“質”が、劇的に変わるのです。
そのためのコツは、脳の「自律神経」への負担を減らすこと。
最新科学にもとづいた、具体的で簡単な方法があるのです。 梶本修身
■目次
イントロダクション これだけは絶対に実行すべき７つの「疲れリセット」法
１章 なぜ、私たちは疲れているのか…そこから「解決法」が見えてくる！
効率的に疲労回復するために、まずは「疲れのメカニズム」を知っておきましょう。
２章 昼間・仕事中 いつでも・どこでも、「その場」で疲れをリセットする法
日中は、最も活動し、最も疲れやすい時間帯。職場でも自宅でも、今すぐ簡単にできる疲労回復法があります。
３章 夜・家に帰ってから「その日の疲れ」を、その日のうちにとる法
体は、眠っている間にリフレッシュされます。このメカニズムを最大限に活かしましょう。
４章 休日・プライベート 本当に「リフレッシュ」できる休み方・遊び方・体の動かし方
休日、ちゃんと休めていますか?「休んでいるつもりで休めていない」人が、実はたくさんいます。
５章 体も心も頭も、いつも「いいコンディション」な人の考え方
同じことをやっても、すり切れていく人と平気な人は、何が違うのか。その答えは、「考え方・心の持ち方」にあるのです。
■著者 梶本修身
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■□■□■□■□■□■□ 三笠書房 気になるニュース □■□■□■□■□■□
12/18 『「いまどき部下」を動かす39のしかけ』（池本克之）
「ライフハッカー［日本版］」で紹介いただきました。
https://www.lifehacker.jp/2017/12/171218_book_to_read.html
12/14 『１週間で体が変わる「温め美人」生活』著者石原新菜先生が、明日15日日本テレビ系列『ヒルナンデス！』に出演！ http://www.ntv.co.jp/hirunan/
12/13 新年は「ゆとりのある部屋」で過ごしませんか？ 『ゆとりが生まれる収納革命』（飯田久恵） http://amzn.to/2ykMigh
12/13 冬の美術館めぐりのおともにいかがですか？
「美術展で見るのは傑作だけで十分!? 作品説明は読まなくても大丈夫！」……気鋭のアートディーラーが明かす、名画の見方、驚きエピソードが満載！『アート鑑賞BOOK この1冊で《見る、知る、深まる》』 http://amzn.to/2AfbKFY
12/12 『『三国志』からリーダーの生き方を学ぶ』（宇山卓栄）が東洋経済オンラインで紹介されています。 https://t.co/c0le23KiG2 脚色された「三国志演義」ではなく、陳寿が著した歴史書「三国志」に基づいているので、現実の世界に生きる私たちにも有益な“戒め"が学べる！
